Как пережить лето псориаз

Больше всего нормализует потоотделение — фасоль. В фасоли содержатся такие вещества, которые нормализуют в организме работу потовых желез. Эти вещества способствуют тому, что запах пота будет нормальный, естественный. В летнюю жару нужно не очень увлекаться луком и чесноком, потому что в них содержаться вещества, которые придадут нашему поту неприятный запах. Сколько же нужно съедать фасоли. чтобы она оказала такой эффект? Будет достаточно съедать фасоль несколько раз в неделю. В ней содержаться витамины группы В, которые непосредственно участвуют в этом процессе и наряду с другими продуктами она будет хорошо пополнять запасы этих витаминов и нормализовать работу потовых желез. Если съедать небольшое количество фасоли, около 100 г, то никаких проблем с пищеварительной системой не будет. Это для каждого индивидуально.

Летом это должно быть не меньше 40 мл на килограмм массы тела. Воду нужно пить, чтобы хорошо переносить жару, чтобы не нарушался водно-солевой обмен, чтобы не было обезвоживания организма. Поэтому воду нужно пить обязательно. Даже не смотря на то, что она усиливает потоотделение и выделяется через потовые железы, вода предохранит от перегрева и плохого самочувствия. Пить слишком много жидкости тоже не следует, потому, что жидкость разбавляет нашу кровь, а разбавление ухудшает доступ кислорода к нашим тканям. Поэтому мы можем чувствовать себя не очень хорошо. Это гречка… В ней содержится большое содержание железа, что поможет поддерживать уровень гемоглобина. Это компонент, который переносит кислород к нашим тканям. И если железа достаточно, то голова не должна кружиться. В Древнем Египте для улучшения пищеварения употребляли укроп.

Летом мы употребляем большое количество фруктов и овощей. Это период, когда мы можем полностью насытить организм всем необходимым, оздоровиться. Поэтому пищеварение должно работать, как часы. Все наверное знают, что укропную водичку дают деткам для уменьшения газообразования. Укроп так же действует и для взрослого организма. Лето — это период, когда много фруктов и овощей. Это продукты, которые могут естественным образом увеличивают газообразование. Укроп, в этом случае, для нас большой помощник. Есть его пучками не надо.

Будет достаточно не забывать добавлять его в салаты. Летом мы теряем много минералов с потом. Мы потеем достаточно активно. Но есть продукты, которые могут восполнить запас минералов. И это — яблоко. Летом мы пьем достаточно много жидкости. И фруктовые разбавленные соки — это хороший источник пополнения калия в организме, который мы теряем с потом. Яблочный сок или яблочко натертое и залитое водой, будет отличным напитком, который будет и восполнять элементы, и утолять нашу жажду. Восполнение минерального состава будет восполняться именно яблоком. Меланин на 99,9 % задерживает в нашей коже ультрафиолет. Основным источником синтеза меланина является полноценный белок.

Поэтому, если будем кушать полноценный белок, то у нас будет синтезироваться меланин и мы будем лучше защищены от ультрафиолета. В желтках яиц содержится витамины А и Е, которые еще дополнительно будут защищать нашу кожу. Поэтому яйца полезны не только летом, но и зимой. Оказывается летом мяса употреблять лучше поменьше, чтобы избежать обезвоживание организма. Мясо — это достаточно тяжелая пища. Летом, в связи с жарой, процесс пищеварения немного замедлен. Мясо переваривается в желудке от 3 до 4. часов. Кроме того мясо требует на себя большое количество жидкости, что бы вывести продукты его преобразования в организме. Поэтому, что бы не обезвоживаться, мясо нужно кушать не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Но белок употреблять нужно, поэтому нужно заменить мясо более легкими белками.

Такими например, как молочные белки, яйца или рыба. Конечно же кислым молоком. Сквашенное козье молоко и утоляет жажду и задерживает жидкость в нашем организме, не приводит к обезвоживанию. Поэтому они пользуются этим напитком. Сквашенное молоко улучшает пищеварение. Именно козье молоко они используют для утоления жажды. Это редис. Существует несколько вкусов: кислый, сладкий, горький. Редис — горький. Горечи у нас очень мало в питании. Горечь на организм оказывает охлаждающее действие и вы будете чувствовать свежесть.

Кислый вкус тоже хорошо утоляет жажду, но много кислого нельзя, так как он раздражает стенки желудка. Сладкий вкус — еще больше вызывает жажду. А вот горький вкус поможет утолить жажду. На какой период времени можно сохранить запас витаминов, полученных летом из фруктов и овощей?

Витаминами запастись невозможно. В овощах и фруктах содержатся водорастворимые витамины. Эти витамины организм использует по мере поступления. Организм нужное количество витаминов использовал, остальное вывел. Поэтому каждый день мы должны употреблять овощи и фрукты, чтобы запас витамин был хотя бы на день работы. Употребляйте фрукты и овощи, чтобы не создавать дефицит витаминов в организме. Это свекла. Свекла является ярким представителем овощей. Овощи охлаждают нас, пополняют запас воды в организме, а еще и улучшают водный баланс. Поэтому овощи, а свекла в частности, так как она содержит большое количество клетчатки, будет способствовать нормализации водно-солевого баланса.

Поэтому будет легче переносить жару. В свекле содержаться вещества, которые будут нас защищать от солнечной радиации и от радиации вообще. Во время чернобыльской аварии кормили работников борщом, в который входила свекла. В свекле есть вещества, которые хорошо связывают свободные радикалы, которые накапливаются в организме в результате радиоактивного излучения. Так же свекла, за счет веществ, которые в ней содержаться, укрепляет кровеносные сосуды, а пектиновые вещества — очищают организм. Поэтому свеклу нужно кушать обязательно. Это имбирь. В имбире содержится такое вещество, которое включает естественный процесс охлаждения.

Не зря же в странах востока имбирь очень популярен. Если мы выпьем теплый имбирный чай, то внутри мы почувствуем тепло, а снаружи нам станет прохладнее. В разгаре лето, большинство из нас с нетерпением ждет солнечные дней, чтобы загорать, плавать, приятно проводить время на свежем воздухе. Надеемся, что природа не подшутит над нами, и приятная солнечная погода не перейдет в жару и духоту.

Жаркую погоду могут плохо переносить маленькие дети, пожилые люди, беременные, а также страдающие ожирением, болезнями сердца, гипертонией и диабетом. Чтобы палящее солнце не убивало все удовольствие от лета, следуйте нашим советам, как пережить жару . Жара приводит к сгущению в организме крови (а это грозит возникновением тромбов). Нагрузка на все системы организма при этом увеличивается. В жару снижается количество кислорода в воздухе, у человека наступает гипоксия – кислородное голодание. Даже практически молодые и здоровые люди в жару не чувствуют себя бодрыми, становится тяжело дышать, наваливается вялость и сонливость. Если вы метеозависимый человек или у вас вегето-сосудистая дистония. жара тоже может отрицательно повлиять на ваше самочувствие. Как же помочь своему организму пережить летний зной?

Наш организм в жару быстро теряет воду. Особенно восприимчивы к обезвоживанию дети и пожилые люди. Чтобы не допустить обезвоживания организма, нужно пить столько раз, сколько хочется #8212; до 3 литров в день. Вместе с потом наш организм теряет и необходимые соли и минералы – магний, кальций, цинк, поэтому чтобы восполнить их потерю, лучше всего пить минеральную воду, воду, подкисленную лимоном, фруктовые и овощные соки. Соки дают организму множество ценных микроэлементов и витаминов, поэтому в жару после них не хочется есть и мы ощущаем прилив сил и энергии. Пейте морсы, компоты из фруктов. зеленый чай (он великолепно тонизирует и хорошо утоляет жажду ). Пить лучше небольшими порциями, но часто. Тогда водный баланс в организме будет в норме, что благоприятно сказывается на здоровье и на красоте кожи. Не пейте ледяную воду – слишком холодная вода снижает кровоснабжение слизистой оболочки желудка, и организм должен будет потратить много энергии, чтобы нагреть её до температуры тела. Плюс можно простудиться #8212; фарингит или ангина в жару не так уж редко встречаются. Чтобы охладить воду, лучше добавлять в неё кубики льда. Количество кубиков проще регулировать, достигая желаемой температуры воды.

Не пейте во время еды, это затруднит процесс пищеварения и перегрузит желудок. Сладкие газированные напитки не способны утолить жажду, они только усиливают её. Поэтому в жару отдавайте предпочтение несладким напиткам. Избегайте пить в жару алкоголь и кофе, которые выводят из организма минералы и воду. Людям с гипотонией (низкое давление) для поддержки сердечно-сосудистой системы можно порекомендовать принимать настойку элеутерококка (но только не слишком много #8212; не более 20 кап. в день). В жаркие летние дни желательно пересмотреть свое питание. Прежде всего уменьшите размер порций, к которым вы привыкли. Откажитесь от соленых, жирных и жареных блюд. После них сильнее хочется пить. Намного лучше подойдут легкие холодные супы (окрошка, свекольник), постное мясо и рыба, овощные салаты и фрукты. Даже мороженое не столько охлаждает организм, сколько обременяет, так как это жирный продукт.

В жару лучший десерт – фрукты и ягоды. А если все-таки хочется мороженого – отдавайте предпочтение фруктовым или ягодным сорбетам домашнего приготовления. Помните и о том, что пищевые отравления летом случаются значительно чаще, чем в другие сезоны! Свежеприготовленная домашняя пища поможет их избежать. А вот купленных на базаре или пляже пирожков, чебуреков, беляшей, а также салатов с майонезом в заведениях общепита следует остерегаться. В жару даже короткая прогулка может привести к ожогу кожи. Поэтому необходимо использовать косметику для защиты от солнечного излучения. Ультрафиолетовое излучение UVA-диапазона, (длинноволновое УФ-излучение) не задерживается облаками или стеклом.

Поэтому хорошо загореть можно не только под прямыми солнечными лучами, но и в тени, и при пасмурной погоде. Длительное пребывание на солнце может вызвать раздражение конъюнктивы (фотоконъюнктивит), фотокератит #8212; очень болезненный солнечный ожог роговицы, cимптомы которого проявляются обычно спустя 6–12 часов после облучения, и усталость глаз. Многие негативные воздействия солнца на глаза проявляются только спустя годы. Люди, не защищающие глаза от солнца, в пожилом возрасте страдают дегенерацией роговицы, катарактой. Выбирая солнцезащитные очки, обращайте внимание прежде всего не на модные тренды, а на защитные свойства очков. Использование очков с дешевыми линзами без защитного фильтра может лишь навредить, поскольку тонирование защищает глаза только от чрезмерно яркого света, но не от вредного воздействия ультрафиолета. Хрусталик здорового глаза выполняет функцию естественного фильтра. Когда мы надеваем очки с затемненными линзами, но без фильтра, зрачок, реагируя на слабую интенсивность света, расширяется, обеспечивая проникновение к сетчатке глаза значительно большего количества ультрафиолетовых лучей.

На качественных солнцезащитных очках должна присутствовать специальная маркировка, которая поможет сделать правильный выбор с учетом ваших потребностей. Уровень защиты обычно указывается во вкладышах, прилагаемых к очкам. Также в них имеется информация об условиях, в которых рекомендуется использовать очки (город, горы, водная гладь и т.п.). Существует 5 категорий фильтров солнцезащитных очков с разной степенью затемнения и защиты от ультрафиолета: «0» – минимальная защита от ультрафиолета со светопропусканием 80–100%. «1» и «2» – светопропускание 43–80% и 18–43% соответственно. Такие очки рекомендованы для использования в условиях города, поскольку они защищают от ультрафиолета лишь частично.

«3» – светопропускание 8–18%. Данный тип очков подходит для отдыха на пляже и на природе. «4» – светопропускание 3–8%. Очень темный фильтр, который предназначен для жарких стран и высокогорья. Очки с фильтрами категорий «3» и «4» и от ультрафиолетового, и от инфракрасного излучения защищают глаза практически полностью. Выбирайте легкую свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей – льна или хлопка, натурального шелка, чтобы ваше тело могло свободно «дышать».

А вот синтетика создаст эффект теплицы. В солнечные дни следует носить легкий головной убор: соломенную шляпу, панаму, или платок, также из натуральной ткани. На время жары лучше отказаться от постоянного ношения высокого каблука. Не стоит усугублять состояние своих вен, им в жару и так некомфортно. Выберите босоножки на небольшом устойчивом каблуке или танкетке. Лучше всего для летней прогулки подойдут кожаные босоножки или шлепанцы.

Жара лучше всего переносится возле тихой реки, озера, у моря или на даче. Если вы приехали на море, то в первый день не загорайте на пляже более 30 минут. Увеличивайте время принятия солнечных ванн постепенно, почаще находитесь в тени. Чередуйте нахождение на берегу и в воде. Посещение пляжа в полуденные часы не рекомендуется – в это время наиболее сильно ультрафиолетовое излучение, и вы можете легко получить ожог кожи, солнечный или тепловой удар. Если температура в тени превышает 30°C, то лучше не выходить на улицу, особенно между 11 и 15 часами, когда солнце наиболее активно. В городе выбирайте всегда затенённую сторону улицы, носите с собой бутылку воды, не забывайте про головные уборы.

Помните, что от теплового и солнечного удара не застрахован никто. Почаще принимайте контрастный душ. Можно время от времени ополаскивать холодной водой руки до локтя и лицо. Или смочить платок холодной водой и набросить его сзади на шею. Пережить жаркое время будет значительно проще, если вы станете бережно и внимательно относиться к своему здоровью.

Прислушайтесь к своему организму и постарайтесь создать для него щадящий режим, используя наши советы о том, как пережить жару.

Рекомендуем также посмотреть

  • Псориаз и лето

  • Капустный сок от псориаза

  • Сокотерапия при псориазе

  • Вареная свекла при псориазе

  • Помогает при псориазе

  • Авокадо при псориазе

  • Фрукт гранат от псориаза